Воскресенье, Августа 21, 2016
Text Size
Медицинские статьи Профилактика. Общее

Профилактика. Общее


Всем хорошо известно, что куда лучше предотвратить заболевание, нежели тратить силы и средства на его лечение. Между тем, лишь единицы следуют этой рекомендации. Особенно актуально это утверждение по отношению к проблемам позвоночника http://spinorum.ru. В повседневной жизни мы постоянно, день за днем подвергаем главный стержень нашей костно-мышечной системы чрезмерным нагрузкам, и для того, чтобы понять, как этому противодействовать, надо сначала разобраться в природе травмирующих факторов. 

Посмотрим на нашу ежедневную жизнь: с самого начала дня мы можем подвергнуть позвоночник патогенному воздействию. Сумки мы носим, как правило, на одном плече, да вдобавок еще и сутулимся. Придя на работу, садимся за компьютер или принимаем иную вынужденную позу. И это - практически на целый день.

В результате одни позвонки получают чрезмерную нагрузку и изнашиваются, а другие - простаивают и ослабевают. Если же вы не сидите в офисе, а занимаетесь физическим трудом, вы неизбежно сталкиваетесь с подъемом тяжелых предметов, что автоматически травмирует позвонки и межпозвоночные диски.  

Идем дальше. Вы уверены, что у вас нет лишнего веса? Избыточный вес - это дополнительная нагрузка на спину и еще один травмирующий фактор. Получаете ли вы с пищей полный набор микроэлементов и витаминов? Недостаток кальция и витамина Д точно скажется на здоровье вашей опорно-двигательной системы. Удобная ли у вас постель? Жесткий ли матрац? Не слишком ли высокая подушка? 
Как видим, факторов так много, что даже не сразу становится ясно, с чего начинать. Но на деле все гораздо проще: научитесь контролировать свою осанку, тяжести распределяйте равномерно и носите их в обеих руках.

В кресле на рабочем месте сидите ровно, монитор поставьте точно напротив, периодически вставайте и прижимайтесь всей спиной к стене, потягивайтесь и совершайте наклоны туловища.   Когда поднимаете тяжелый груз, не наклоняйтесь за ним, а приседайте. Употребляйте побольше молочных продуктов (сыр, творог), обязательно введите в распорядок дня хоть пять минут на упражнения для позвоночника, поменяйте подушки и обзаведитесь ортопедическим матрацем.

Если серьезно взяться за дело - через месяц вы уже сможете гордо заявить, что ведете здоровый образ жизни. Если бездействовать - по статистике 7 из 10 человек старше тридцати лет испытывает боли в спине и проблемы с позвоночником.

Регистрация