Воскресенье, Августа 21, 2016
Text Size
Диеты Летняя диета

Летняя диета


Понедельник
Первый день - овощной. Выберите понравившийся вам овощ - например, огурец.
На день полагается не меньше 2 кг этого продукта. Разделите весь объем на 5-6 порций и кушайте не реже чем каждые три часа.

Вторник
Если понедельник был овощным, значит, за ним должен идти  фруктовый день -  яблочный, апельсиновый или же грушевый. Распределите фрукты (1,8 кг) на четыре-пять приемов. Но имейте в виду: самая большая порция выбранных фруктов должна быть на обед.

Среда
В среду можно есть ягоды, такие как  ароматная свежая клубника, слива или же крыжовник (до 1,5 кг). Если в течение дня вас будет одолевать сильное чувство голода, то можно выпить 1 стакан кефира.

Четверг
В четверг день нужно отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выбрать можно кефир, йогурт или ряженку (1 -1,2 л). Пить нужно  в течение дня маленькими глоточками.
Если ваш желудок будет постоянно напоминать о себе, то можно съесть немного нежирного творога (100-150 г) с небольшим количеством сахара, но без сметаны. Перед сном выпить стакан кефира.

Пятница
Опять овощной день. Выберите можно овощи по своему усмотрению - это может быть тушеная капуста, тыква, баклажан или сочные помидоры. Их масса тоже не должна превышать 1,8 кг на день.

Суббота
Субботу можно посвятить какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам.
Нужно в течение дня съесть выбранные вами ягоды, а перед сном не забудьте выпить полный стакан нежирного кефира.

Воскресенье
В воскресенье вы должны будете пить в течение дня какой-нибудь фруктовый сок - яблочный, виноградный или апельсиновый (до 2 л на день).

 

Кстати, здесь вы можете прочитать много полезных советов для женщин.

Регистрация